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中年人在養生的過程中掌握正確的技巧是關鍵，一般在養生的過程中應該注意飲食健康。飲食合理是促進健康的有效措施，現在很多人都因為飲食合理而導致腸胃功能受損。

如果在飲食的過程中可以注意清淡，選擇營養豐富的食物來獲取里面的營養成分，通常對健康有促進作用。而部分容易刺激身體的食物需要遠離，只有講究飲食的清淡，合理化，身體調節合理的情況下健康才有保障，這也是養生促進健康的有效方法。