呼吸鏡實用減壓app是一款可以幫助大家完成呼吸減壓的全新工具，能夠知道大家專業的完成各種呼吸冥想！呼吸鏡app中包含了多種呼吸調息模式，專業的指導也能幫助大家更好的完成減壓操作，一定不要錯過了哦！

呼吸鏡實用減壓app軟件介紹

呼吸鏡的指導性建議包括腹式呼吸和正念冥想，其目的就是通過進行腹式呼吸的練習，鍛煉呼吸肌，增加肺部彈性，增大肺活量，同時，堅持腹式呼吸練習，還可以起到有效緩解心理壓力，增加免疫力的作用。 

APP中調息冥想的作用之一是讓身心從雜亂的狀態進入到有節律的穩定狀態；休息冥想的作用之一是讓機體的代謝到達一種耗氧較低的水平，類似于休眠狀態。 

呼吸鏡實用減壓app功能特色

調息術：體驗教學和腹式呼吸 

靜息：調息冥想初學和休息冥想初學

呼吸鏡實用減壓app推薦理由

腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。具體方法就是：在吸氣時把腹部凸出，呼氣時把腹肌收縮。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3~5秒，屏息1秒。

每次5~15分鐘。做30分鐘最好。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。

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